İyi bir uyku çekmek beyninizin kendini arındırması için en önemli ihtiyaçtır. Günün yorgunluğu, yaşanan duygular ve gün içinde öğrendiklerimiz beynimizi yoruyor. Güzel bir uyku günün yorgunluğunu aldığı gibi yeni güne daha iyi hazırlanmamızı sağlıyor. Uyku egzersizi terapisti Francis Lanen, gerçek hayatta ne kadar uykuya ihtiyacımız var sorusunun bir yanıtı olmadığını ifade ediyor. Gece 6-8 saat arasında değişen uykular kişiden kişiye değişiyor. Uyku egzersizi terapisti Francis Lanen, dinlenmiş olarak uyanmak için 10 saat uykuya ihtiyacımızın olduğunu söylüyor. Francis Lanen konuşmasında, “ Gecelik ortalama 7,5 saati başlangıç ​​noktası olarak alarak, genellikle kaçta kalktığınızı yazın ve 7,5 saat geriye doğru sayın. Her sabah 07:00'de kalkıyorsanız, 23:30'da yatmalısınız. Bunu on gün boyunca deneyin, hala yorgun uyanırsanız daha fazla uykuya ihtiyacınız olabilir” diye açıkladı. Şüphesiz soğuk kış günlerinde uyanmak hepimizi zorlasa da dinlenmiş bir vücuda sahip olarak güne başlamak herkese iyi gelecektir.