D Vitamini Nedir?

D vitamini yağda çözünebilen vitaminlerden biridir. Kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ve emilimi ile özellikle çocuklarda büyüme gelişimi için gerekli bir vitamindir. D Vitamini kas zayıflığına karşı vücudu korumaktadır Vitamini ayrıca kalp atışının düzenlenmesinde etkili, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, tiroit fonksiyonları ve normal kan pıhtılaşmasına yardımcı olan bir vitamindir.

D Vitamin Nelerde Var?

Sağlıklı kemikler oluşturmak ve kemik sağlığını korumak için D vitamini oldukça önemlidir. İşte D vitamini bulunan besinler:

• Elmalar,
• Üzüm
• Karpuz
• Muz
• Kaju
• Fındık
• Alabalık,
• Somon,
• Ton balığı,
• Uskumru
• Süt,
• Yumurta,
• Tahıllı gıdalar
• Mantar
• Peynir,
• Tereyağı,
• Yoğurt ve kefirde D vitamini bulunmaktadır.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

• Vücut ağrısı,
• Halsizlik,
• Yürüme güçlüğü,
• Kemik ağrısı,
• Güçsüzlük,
• Saç dökülmesi,
• Baş ağrısı,
• Depresyon,
• Değişken ruh hali,
• Uykusuzluk,
• Gözaltı morlukları,
• Aşırı terleme,
• Kilo vermede güçlük çekme,
• Sürekli üşüme gibi belirtiler gözlemlenmektedir.

D Vitamini Eksikliği Nedenleri Nelerdir?

• Güneş ışını alamama
• Obezite, aşırı kilo alımı
• Yeterli ve düzenli beslenmeme.
• D vitamini sentezinin ve atılımının azalması
• Karaciğer yetmezliği sorunu.
• Kronik böbrek yetmezliği.
• Genetik hastalıklar.
• Sağlıksız yaşam tarzı gibi etkenler D vitamini eksikliğine neden olmaktadır.

D vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açıyor?

D vitamini eksikliği kemik erimesi, kemik yapısında bozukluk, kas güçsüzlüğü ve düşme riskinde artışa neden olmaktadır. D vitamini eksikliği çocuklarda ise raşitizm adı verilen sağlık problemine neden olmaktadır.