Dolar

34,5424

Euro

36,0063

Altın

3.006,41

Bist

9.549,89

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz

Bizi iyi hissettiren hormonların en önemlilerinden biri dopamindir. Dopamin seviyenizi doğal yollarla artıraiblirsiniz.

9 Yıl Önce Güncellendi

2016-11-24 18:53:12

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 1 — Tirozini arttırın: Tirozin, dopamin sentezinde kullanılan kimyasalların en önemlisinden biridir. Bitter çikolata, muz, badem, karpuz ve yeşil çay gibi besinlerde bu maddeden fazlaca bulunur.

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 2 — Yeteri kadar uyuyun: Uyuduğunuzda, vücudunuz dopamin seviyesini yükselten hormonları üretir. Sağlıklı ve dinlendirici bir uyku, mutluluğun kendisidir.

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 3 — Hedeflerinizi listeleyin: Hedeflerinizi her gün bir yere yazarak kalıcı hale getirin. Her bir hedefinizi gerçekleştirdiğinizde yanına işaret koyun bu sizi mutlu edecektir

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 4 — Sık sık arkadaşlarınızla buluşun: Dopamin seviyenizi yükseltmenin en kolay yolu arkadaşlarınızla ve akrabalarınızla sık sık sohbet etmektir.

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 5 — Vücudunuzu detoksifiye etmeyi unutmayın: Vücudunuzdaki bakteri ve toksinler, bedeninizi ve bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve dopamin üretimini engeller. Favori detoks içeceğinizi hazırlayın ve zevkle için

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 6 — Meditasyon, dopamin seviyesini, fiziksel egzersizden farklı olarak yükseltir. Tamamen rahatladığınızda, vücudunuz daha fazla zihinsel enerji salar ve mutluluk hormonu üretiminiz artar.

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 7 — Müzik dinlemek: İyi hissettiren hormonlarınızın seviyesini yükseltmenin en hızlı ve kolay yollarından biri favori şarkılarınızı dinlemektir. Daha neşeli ve iyimser olacaksınız

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 8 — Egzersiz yapmak: Fiziksel bir aktivite, dopamin ve endorfin salımını arttırır. Düzenli egzersiz yapmak stresinizi azaltır ve sizi hayal kırıklığı ve yorgunluktan kurtarır.

Dopamin seviyenizi arttırabilirsiniz - 9 — Bağımlı olmayın: Alkol, sigara, kahve ya da alışverişe bağımlı olmak bize geçici bir zevk verir. Bu kötü alışkanlıklar, problemlerimize kalıcı bir çözüm sağlamaz.

Fit Kivi: Psikolojik Destekle Kilo Vermenin En Etkili Yolu

Fit Kivi: Psikolojik Destekle Kilo Vermenin En Etkili Yolu

Kanser geçirenler Alzheimer'dan korunuyor: Bilim dünyasında şaşırtıcı keşif

Kanser geçirenler Alzheimer'dan korunuyor: Bilim dünyasında şaşırtıcı keşif

'Her 15 saniyede bir insan kalp krizi geçiriyor'

'Her 15 saniyede bir insan kalp krizi geçiriyor'

Rockefeller'ın karanlık geçmişi! Sağlık sistemini nasıl değiştirdi?

Rockefeller'ın karanlık geçmişi! Sağlık sistemini nasıl değiştirdi?

Sağlıklı diye tüketilen chia tohumlarının gizli tehlikesi ortaya çıktı!

Sağlıklı diye tüketilen chia tohumlarının gizli tehlikesi ortaya çıktı!

Zeytinyağına alternatif yağlar keşfedildi!

Zeytinyağına alternatif yağlar keşfedildi!

SON VİDEO HABER

Zenginlerin açık denizlerde 'korsan avı'

Haber Ara