Kas Erimesi Nedir?
Kas erimesi hastalığı nedir? Kas erimesi, genellikle yaşlanmayla oluşan artan kas kütlesi kaybı olarak tanımlanır. Yaygın bir sağlık sorunu olan kas erimesi,
normal şartlarda yaşlılıkla birlikte bir miktar kas kütlesinin kaybedilmesidir. sarkopeni, şiddetli kas kaybını tanımlamak amacıyla kullanılan tıbbi bir terim olarak adlandırılır. Kas erimesinde hasta 30 yaşına kadar, kasların gelişimini sürdürebilmektedir.
Kas Erimesi Nedenleri
- Yaşlanma
- Hareketsiz bir yaşam
- Kötü ve yetersiz beslenme
- Yaşlanmayla birlikte azalan iştah,
- Yeterli miktarda sebze ve meyve tüketmemek
- Büyüme hormonu, testosteron ve östrojen gibi birtakım hormon seviyelerinin yaşlanmayla birlikte azalması,
- Artan insülin direnci ve azalan tiroit fonksiyonları
- Duygudurum bozuklukları,
- Kalp, karaciğer, böbrek, solunum yolu yetmezliği,
- Diyabet, obezite gibi birtakım rahatsızlıklar
- Stres
- Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklarda bulunma
- Düşük bir kilo ile doğmak
- Genetik faktörler gibi durumlar kas erimesi nedenleridir.
Kas Erimesi Belirtileri
- Halsizlik, enerji düşüklüğü,
- Sürekli uyku hali
- Çabuk yorulma veya güçsüzlük.
- Ruh halinde olumsuz yönde değişimler.
- Denge sorunları yaşamak.
- Yanaklar, kol kasları gibi kasların yer aldığı bölgelerde oluşan sarkmalar
- Kilo vermeye karşın göbek, basen gibi bölgelerdeki yağlanma sorununun yeterince azalmaması
- Zayıflık
- Güçsüzlük
- Denge zayıflığı
- Merdiven çıkarken zorlanma
- Dayanıklılık kaybı
- Kas büyüklüğünde azalma
- Fiziksel aktivitelere katılımda azalma ve zorlanma gibi belirtiler kas erimesi belirtileri arasında yer almaktadır.
Kas Erimesine Ne İyi Gelir?
- Yumurta
- Süt ve peynir, yoğurt, kefir gibi süt ürünleri
- Kuru baklagiller
- Balık ve deniz ürünleri
- Ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler gibi besinler kas erimesi problemi yaşayan hastalara iyi gelmektedir. Düzenli tüketiminde kaslarda meydana gelen erime durumunu en aza indirgemeye fayda sağlar.
Kas Erimesi Nasıl Önlenebilir?
Toplumda görülen bir rahatsızlık olan kas erimesi nasıl önlenir? Kas erimesi sağlık sorunu önleyebilmek için öncelikle dengeli beslenmeye ek olarak düzenli egzersizler yapmak gerekiyor.Hafif ağırlıklar kullanılarak yapılacak kas dayanıklılık egzersizleri, germe ve kuvvetlendirme hareketleri hem kas hem de sinirsel uyarımı düzenlemeye fayda sağlar. Her gün düzenli kütle çalışmaları ve egzersizler ile kas erimesi önlenebilir.