Niasin nedir? B3 Niyasin vitamini ne işe yarar?
Niasin B3 vitamini olarak biliniyor. Fakat eksikliği çok sık rastlan bir durum değil. Fakat suda çözünen bir vitamin olduğu için vücuda yeterince alınması gerekiyor. Peki ama niasin nedir? Niasin eksikliğinde neler yapılmalı? Hangi besinlerde niasin vardır? Niasin eksikliği belirtileri nelerdir? İşte merak edilen detaylar...

Oluşturma Tarihi: 2021-02-09 10:02:47

Güncelleme Tarihi: 2021-02-09 10:02:47

B3 vitamini olarak da bilinen niasin, önemli bir besindir. Aslında, vücudunuzun her bölümünün düzgün çalışması için buna ihtiyacı vardır.

Bir takviye olarak niasin, diğer faydaların yanı sıra kolesterolü düşürmeye, artriti hafifletmeye ve beyin fonksiyonunu artırmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, büyük dozlar alırsanız ciddi yan etkilere de neden olabilir.

Niasin su ile çözünebilir olduğundan, vücutta depolanamaz. Dolayısıyla eksikliğinde takviye edilmelidir. Vücudunuz besin yoluyla niasin alır, ancak aynı zamanda amino asit triptofandan küçük miktarlarda da üretir.

Niasin eksikliği ne yapar?

Niasin hangi besinlerde bulunur?

Niasinden zengin besinler karaciğer, yumurta, balık ve yer fıstığıdır. Bu besinlerin hepsi triptofan açısından da zengindir. Günde en az 15-20 mg niasin alınması önerilmektedir.

Niasin eksikliği nasıl hissedilir?

Fit Kivi: Psikolojik Destekle Kilo Vermenin En Etkili Yolu

Fit Kivi, psikolojik destekle kilo verme sürecini daha sağlıklı, kalıcı ve sürdürülebilir hale getiren benzersiz bir programdır. Zihinsel, duygusal ve fiziksel boyutları birleştirerek, katılımcıların sadece kilo vermesini değil, aynı zamanda yaşam kalitelerini artırmalarını sağlar.

Kanser geçirenler Alzheimer'dan korunuyor: Bilim dünyasında şaşırtıcı keşif

Yeni araştırmalar, kanser geçmişi olan fertlerin Alzheimer'a yakalanma riskinin daha düşük olduğunu, aynı şekilde Alzheimer hastalarının da kansere daha az yakalandığını belirtiyor. Bu ters ilişki, tedavi yöntemlerinde devrim yaratabilecek potansiyele sahip.

'Her 15 saniyede bir insan kalp krizi geçiriyor'

Kalp damar hastalıkları, tüm dünyada ölümlerin en sık nedeni olan en büyük sağlık sorunlarından biri haline geldi. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ertuğrul Okuyan, dünyada her 15 saniyede bir insanın kalp krizinden öldüğünü belirtti.

Rockefeller'ın karanlık geçmişi! Sağlık sistemini nasıl değiştirdi?

Amerikalı gazeteci Nigar Ogeday, sosyal medya platformu X üzerinden yaptığı bir paylaşımda, modern sağlık sistemine yönelik çarpıcı eleştirilerde bulundu. Ogeday, ABD deki sağlık sisteminin, kâr odaklı bir yapıya dönüştürüldüğünü belirterek, 'Dünyanın en zengin adamı tüm sağlık sistemini insanları hasta etmek için kurdu' ifadelerini kullandı. Bu sistemin köklerinin, petrol milyarderi John D. Rockefeller ın uygulamalarına dayandığını öne sürdü.

Sağlıklı diye tüketilen chia tohumlarının gizli tehlikesi ortaya çıktı!

Chia tohumu, sağlığa olan faydaları nedeniyle süper besin olarak tanımlanıyor ve özellikle kilo verme süreçlerinde diyetisyenlerin tavsiyeleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Ancak bu popüler besinin aşırı tüketimi ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Uzmanlar, chia tohumunun yanlış ve aşırı kullanımına dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.

Zeytinyağına alternatif yağlar keşfedildi!

Beslenme uzmanı Rob Hobson, zeytinyağına rakip olan kolza ve keten tohumu yağlarının düşük maliyetleriyle sağlıklı yaşam için ideal seçenekler olduğunu belirtti. Bu yağların kalp ve beyin sağlığı üzerindeki etkileri dikkat çekiyor.