Ramazan Bayramı'nda tüketilen şekerli gıdalar konusunda uzmanlar kritik uyarılarda bulundu. Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Elif Ateş, bayram süresince ikram edilen şeker, çikolata ve tatlıların kısa sürede kan şekerini yükselterek ani enerji değişikliklerine yol açabileceğini belirtti. Bu durumun kilo artışına, diyabet ve kalp hastalıklarına davetiye çıkarabileceğini vurgulayan Ateş, bağışıklık sisteminin de zarar görebileceğine dikkat çekti. İşte uzman görüşleriyle bayramda sağlıklı beslenme için kritik öneriler...
BAYRAMDA AŞIRI ŞEKER TÜKETİMİ SAĞLIĞINIZI TEHDİT EDİYOR!
Ramazan Bayramı'nda tatlı tüketimi zirve yapıyor. Ancak uzmanlar, özellikle kronik hastalığı olan bireyler için aşırı şekerli besinlerin büyük risk taşıdığını belirtiyor. Doç. Dr. Elif Ateş, bayram döneminde kan şekerinin hızla yükselip düşmesinin metabolizmayı olumsuz etkileyebileceğini ifade etti. "Bayramda ikram edilen şeker, çikolata ve tatlılar kısa sürede kan şekerini yükselterek ani enerji değişikliklerine yol açabilir" diyen Ateş, özellikle diyabet, kalp hastalıkları ve hipertansiyon hastalarının dikkatli olması gerektiğini söyledi.
"KAN ŞEKERİNDEKİ OYNAKLAR TEHLİKE SAÇIYOR"
Şeker ve tatlı tüketiminin, vücutta ani enerji patlamalarına ve ardından hızlı düşüşlere neden olduğunu aktaran Ateş, bu durumun tansiyon dalgalanmalarına, halsizliğe ve baş dönmesine yol açabileceğini belirtti. "Özellikle baklava gibi yüksek şeker içerikli gıdalar, kan şekerini hızla yükseltebilir. Bunun yerine kuru meyve ve lifli gıdalar tercih edilmelidir." uyarısında bulundu.
KALP HASTALARI VE DİYABETİ OLANLAR DİKKAT!
Kalp hastalığı, diyabet ve hipertansiyon gibi kronik rahatsızlıkları olan bireyler için bayram tatlılarının büyük risk taşıdığını ifade eden Ateş, aşırı şeker ve tuz tüketiminin tansiyonun fırlamasına neden olabileceğini söyledi. "Kan şekerindeki ani yükselişler ve tansiyon dalgalanmaları bayram sevincini gölgeleyebilir." şeklinde konuştu.
"BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZAYIFLATABİLİR"
Bayramda aşırı şeker tüketimi, yalnızca kilo artışı ve diyabet riski yaratmakla kalmıyor, aynı zamanda bağışıklık sistemini de zayıflatıyor. Ateş, "Bu durum bağışıklık sisteminizi zayıflatarak hastalıklara karşı direncinizi azaltabilir." diyerek fazla şekerin bağışıklık sistemi üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti.
BAYRAMDA NASIL SAĞLIKLI BESLENEBİLİRİZ?
-
Şekerli ve işlenmiş gıdalar yerine kuru meyve, fındık, ceviz gibi doğal atıştırmalıkları tercih edin.
-
Günde en az 2 litre su içerek toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayın.
-
Aç karnına tatlı tüketmek yerine öğün sonrası küçük porsiyonlar şeklinde yiyin.
-
Hareket etmeyi ihmal etmeyin, sindirimi kolaylaştırmak için kısa yürüyüşler yapın.
-
Şeker tüketiminizi sınırlandırarak sağlıklı bir bayram geçirin.
BAYRAMDA ŞEKER TÜKETİMİNE MESAFE KOYUN!
Doç. Dr. Elif Ateş, bayram sürecinde "Ölçülü ve dengeli beslenme çok önemlidir." diyerek vatandaşları şekerli gıdalara mesafeli olmaya çağırdı. "Şeker bayramı, adından da gelen şeker tüketimine dikkat edersek bayram sevincimize gölge düşmez." ifadelerini kullandı.
