Spor yaptıktan sonra neler yenir merak eden sporcular için bu içeriğimizde spor sonrasında yenmesi gerekenleri listeledik.
Spor ile birlikte beslenme programı da oldukça önemlidir. Beslenmeye dikkat etmedikten sonra sporun da faydası çok fazla görülmeyecektir.
Spordan sonra yemek yenir mi?
Spor yaparken enerji harcandığından dolayı spor sonrasında açlık hissedilir. Bu sebeple spor yapan kişinin bu durumda protein ağırlıklı olacak şekilde beslenmesi tavsiye edilir.
Protein ve karbonhidrat içerikli besinler tüketildiği zaman vücut kaybettiği enerjiyi tekrar toparlayacaktır.
Spor yaptıktan sonra 45 dakika içinde sağlıklı gıdaları tüketmek gerekir.
Yiyeceklerin yanında bol sıvı tüketerek, kaybettiğiniz sıvıyı da yenilemiş olursunuz.
Spordan sonra ne yenilir? Spor yaptıktan sonra ne yemeliyiz?
Spora gidenler ne yiyeceklerine de dikkat etmek zorundalar. Bazı gıdalar yaptığınız sporu hiçe saydığı gibi bazı gıdalar yapılan sporu destekler nitelikte. İşte spor sonrasında yenmesi gereken gıdalar:
Yumurta
Yoğurt
Süt
Kinoa
Ton Balığı
Muz
Salata
Ananas
Et Yemekleri
Yulaf Ezmesi
Elma
Smoothie
Kuru Yemiş
Cacık
Bu içerikteki bilgiler tavsiye niteliğindedir; en doğru ve sağlıklı sonuçlar için uzmanından destek alınız.
