Cennet hurması, diğer adıyla Trabzon hurması, tatlı lezzeti ve zengin besin değeriyle dikkat çeker. Ancak, 100 gramında yaklaşık 13 gram şeker barındıran bu meyvenin yanlış ve aşırı tüketimi, özellikle kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir. Sağlıklı bir kış meyvesi olmasına rağmen, aşırı tüketimi ciddi sağlık riskleri oluşturabilir. İşte cennet hurmasının bilinmeyen zararları...
CENNET HURMASI NEDİR VE NASIL TÜKETİLMELİ?
Yüzlerce çeşidi bulunan ve genellikle sonbahar mevsiminde hasat edilen cennet hurması, kış aylarının başlarında tezgahlarda yerini alır. Ham ve sert haldeyken sarı olan bu meyve, olgunlaştıkça turuncuya döner ve yumuşar. Çoğu kişi, cennet hurmasını olgunlaşmadan tüketmeyi tercih etmez çünkü ağızda buruk bir tat bırakır. "Bu nedenle, cennet hurmasının mutlaka olgunlaşmış haliyle tüketilmesi gerekir."
SAĞLIK FAYDALARI VE ZARARLARI
Cennet hurması, güçlü bir C vitamini kaynağı olup bağışıklığı destekler ve vücudu hastalıklara karşı korur. Aynı zamanda, sindirim sağlığı için de ideal olup bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlık ve şişkinlik gibi sorunları ortadan kaldırır. Antioksidanlar açısından zengin olan bu meyve, "oksidatif stresle savaşarak hücre hasarını yavaşlatmaya destek olur." Ancak, aşırı tüketimiyle vücutta istenmeyen etkiler yaratabilir.
KAN ŞEKERİNİN HIZLA YÜKSELMESİ
Cennet hurmasının 100 gramında yaklaşık 13 gram şeker bulunduğundan, olgunlaşmış halinin tüketilmesine dikkat edilmelidir. "Açken tüketildiğinde, kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olabilir." Bu yüzden, özellikle diyabet hastalarının ve kan şekeri seviyesine dikkat etmesi gereken fertlerin bu meyveyi kontrollü tüketmeleri tavsiye edilir.
YÜKSEK ŞEKER İÇERİĞİ
Bu meyve, yüksek şeker içeriği nedeniyle "diyabet riskini artırabilir" ve kolesterol seviyesini yükselterek kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyebilir. Uzmanlar, cennet hurmasının aşırı tüketiminin sağlık için ciddi riskler oluşturabileceğini belirtti.
KARACİĞER VE BÖBREK SAĞLIĞI İÇİN DİKKAT!
Cennet hurması, yüksek miktarda oksalik asit içermesi nedeniyle "karaciğer ve böbrekler gibi organlara zarar verebilir." Ayrıca, aşırı tüketimi mide ağrısı, ishal ve gaz gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, tüketimde aşırıya kaçmamak ve sağlık durumuna uygun şekilde tüketmek önemlidir.
CENNET HURMASININ BESİN DEĞERLERİ
100 gram kurutulmuş cennet hurması, 272 kalori, 1.15 gram yağ, 11.5 gram diyet lifi, 61.31 gram karbonhidrat, 31 miligram kalsiyum, 2.45 gram protein, 1.42 miligram demir, 15 miligram sodyum ve 651 miligram potasyum içerir. "Kolesterol değeri sıfır olan bu meyve, doğru miktarda tüketildiğinde sağlık açısından faydalıdır."
