Mübarek Ramazan ayının başlamasıyla birlikte hastanelerin acil servislerine mide şikayetiyle başvuran kişilerin sayısı artmaya başladı. Uzman isim özellikle gelen vakaların çoğunun kalp sıkışması olduğunu belirterek, “Hastalar namazlarını yarı dolu mideyle kılmalıdır. İftarlarını ise aralıklı yapmaları daha iyi olacaktır” dedi. Peki, iftar ve sahur öğünlerinde neler tüketilmeli? İşte detaylar...
Ramazan'da mide şikayererinde artış
Ramazan ayının başlamasıyla birlikte özellikle iftar öğününden sonra mide şikayetleri birçok kişide görülüyor.
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Yunus Amasyalı, iftar sonrası yemeği fazla kaçıranların soluğu acillerde aldığını, bu nedenle vücut sağlıklarını düşünenlerin iftarda beslenmelerine dikkat etmesi gerektiğini söyledi.
Ramazan ayının gelmesiyle hastanelerin acil servislerine gelenler arasında iftarda yemeği fazla kaçıranların sık olduğunu ifade eden Uzm. Dr. Amasyalı, özellikle kalp ve mide şikâyetleri ile doktora başvuranlara beslenme konusunda uyarılarda bulundu.
Vakaların çoğu kalp sıkışması: Ramazan ayındaki vakaların çoğunun secdede kalp sıkışmasıyla geldiğine dikkat çeken Uzm. Dr. Amasyalı, “Hastalar namazlarını yarı dolu mideyle kılmalıdırlar. İftarlarını ise uzun bir yemek periyotuyla yapmaları daha iyi olacaktır” diye konuştu.
Bol sulu yemekler tercih edilmeli: Hasta bireylere önerilerde bulunan Uzm. Dr. Amasyalı, “İftar ve sahurda bol sulu yemekler yemelerini ve su kaybını azaltıcı ortamlarda bulunmalarını önerebilirim. Vücudun ihtiyacı olan tuz gün boyu terleyerek atılmaktadır. Bu nedenle normal değerleri geçmeyecek şekilde tuz tüketimi tercih edilebilir” açıklamasında bulundu.
Baharatların zararı yok: Yemek seçimlerinde su ihtiyacını artırıcı baharatlardan kaçınılması gerektiğini işaret eden Kardiyoloji Uzm. Dr. Amasyalı, “Baharatların kalp ve damar hastalarına hiçbir zararı yoktur, ancak baharatlı yiyeceklerin sıcak havalarda su ihtiyacını artıracağı unutulmamalıdır” dedi.
15-20 dakika ara verilmeli: İftarda su, hurma ya da zeytin ile oruç açıldıktan sonra bir kase çorba ya da hafif atıştırmalıkla devam etmeleri gerekir. 15-20 dakika dinlenmeden sonra ızgara et, tavuk, balık ya da haşlanmış gıdalar tüketebiliriz.
Bunun yanı sıra tahıllardan ve liflerden zengin olarak bildiğimiz kuru fasulye gibi bakliyatlar tüketebiliriz. Beyaz pilav yerine bulgur pilavı ya da tahıllı makarnalar iftar sofrasında olabilir.a
