Zayıflamak isteyenlerin tercih ettiği popüler diyetlerden biri İsveç diyeti. Karbonhidrat alımını azaltarak, protein odaklı beslenme sağlayan bu diyet, kısa sürede kilo vermeyi hedefliyor. 13 günlük programı deneyin ve 1 haftada 3 kilo verin!
İSVEÇ DİYETİ NEDİR?
İsveç diyeti, karbonhidrat tüketimini sınırlayıp, protein ağırlıklı besinlerle obeziteyi azaltmayı amaçlayan bir diyet programıdır. İsveç'in geleneksel mutfağından kök sebzeler, kepekli tahıllar ve balık gibi işlenmemiş gıdalar tercih edilir.
İSVEÇ DİYETİ NASIL UYGULANIR?
Diyetin temel prensibi, 13 gün boyunca karbonhidrat alımını azaltıp sağlıklı yağ tüketimini artırmaya dayanır. Bu süreçte vücuttaki enflamasyon azalırken, insülin seviyeleri dengede tutulur. İlk iki hafta, karbonhidrat ve yağ oranı düşük besinler tercih edilirken, protein açısından zengin yiyecekler dengeli şekilde tüketilir.
DİYETTE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Diyeti uygularken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Kahve ve çay sadece belirtilen miktarlarda, tatlandırıcı eklenmeden tüketilmeli. Tuz tüketimi sınırlanmalı ve günde en az 2 litre su içilmelidir.
İSVEÇ DİYETİ NE KADAR SÜRMELİ?
Bu diyet, minimum 6 gün ve maksimum 13 gün uygulanmalıdır. Kısa süreli olsa da etkili sonuçlar alınması hedeflenir. 1 haftada 3 kilo verilebilir. Diyetin tekrar uygulanması için en az 3 ay ara verilmesi tavsiye edilir.
