Regl dönemi birçok kadının düzenli olarak yaşadığı bir süreç olmasına rağmen, bu dönemde ishal ve kabızlık gibi sindirim sorunları genellikle göz ardı edilir. Regl dönemindeki hormonal değişiklikler, sindirim sistemini etkileyebilir ve bu da ishal gibi sorunlara yol açabilir. İşte, regl dönemindeki ishalin nedenleri ve bu sorunlarla başa çıkmanın yolları:
REGL DÖNEMİNDE İSHAL NEDEN OLUR?
Regl döneminde ishal, genellikle hormonal dalgalanmalar ve bağırsak hareketlerindeki değişikliklerden kaynaklanır. Özellikle, regl sırasında vücutta artan prostaglandin hormonları, rahim kaslarının kasılmasını teşvik ederek kanamanın gerçekleşmesini sağlar. Ancak bu hormonlar aynı zamanda bağırsak hareketlerini de hızlandırarak ishal riskini artırabilir. Prostaglandinlerin etkisiyle bağırsaklar daha fazla kasılır ve bu durum sık tuvalet ihtiyacı ile sonuçlanabilir.
REGL DÖNEMİNDE KABIZLIK NEDEN OLUR?
Kabızlık, regl döneminde yaşanabilecek bir diğer yaygın sorundur. Bu genellikle hormonal değişiklikler ve beslenme alışkanlıklarındaki değişikliklerden kaynaklanır. Özellikle progesteron hormonunun artışı, bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına neden olabilir. Progesteron, rahim kaslarının gevşemesini sağlarken bağırsaklardaki düz kasları da etkiler, bu da kabızlık hissine yol açar. Ayrıca, regl döneminde sıvı alımının azalması ve düzensiz beslenme, kabızlık riskini artıran faktörlerdendir.
İSHAL VE KABIZLIK NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Regl döneminde yaşanan ishal ve kabızlığı hafifletmek için bazı etkili çözümler vardır:
- Yeterli su tüketimi, hem kabızlığı hem de ishali önlemeye yardımcı olabilir. Meyve ve sebze suları da sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olabilir.
- Sağlıklı ve dengeli bir beslenme, sindirim sistemini destekleyerek regl dönemindeki rahatsızlıkları azaltabilir. Bol lifli gıdalar, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllı ürünler tüketmeye özen gösterin.
- Düzenli egzersiz, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Yürüyüş, yüzme, yoga gibi hafif egzersizler sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını destekleyebilir.
- Stres yönetimi, sindirim sorunlarını azaltabilir. Meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.
- İlaç kullanımı gerektiğinde, doktorunuza danışarak uygun ilaçları kullanabilirsiniz.
- Probiyotikler, bağırsak florasını dengelemeye yardımcı olabilir. Yoğurt, kefir ve probiyotik takviyeler, bağırsak sağlığını destekleyebilir ve sindirim sorunlarını azaltabilir.
REGL İKEN NEDEN ÇOK GAZ OLUR?
Adet dönemlerinde kadınların yaşadığı rahim kasılmaları ve sancılar, vücudun alt karın bölgesinde gaz birikmesine yol açabilir. Bu süreçte biriken fazla hava, gaz sancılarına neden olabilir ve kadınlarda ciddi rahatsızlık hissi yaratabilir. Gazın vücutta birikmesi, sancıların daha yoğun hissedilmesine neden olabilir ve regl dönemindeki rahatsızlıkları artırabilir.