Stresi azaltmanın etkili yolu: 4-7-8 nefes yöntemi
Son dönemde popüler hale gelen 4-7-8 nefes yöntemi, stresi azaltmak ve zihinsel rahatlama sağlamak isteyenler için etkili bir teknik olarak öne çıkıyor. Yöntem, dört saniye boyunca burundan nefes almayı, yedi saniye boyunca nefesi tutmayı ve sekiz saniye boyunca ağızdan nefes vermeyi içeriyor. Bu basit ancak güçlü teknik, vücudu sakinleştirerek stres hormonu seviyelerini düşürmeye yardımcı oluyor.

Oluşturma Tarihi: 2024-12-29 22:55:14

Güncelleme Tarihi: 2024-12-29 22:56:39

Tarayıcınız video oynatma özelliğini desteklemiyor.

Kıbrıs gazisi olduğunu harekattan 50 yıl sonra öğrendi

Kıbrıs Barış Harekatı'na katılan askerlere komando eğitimi veren 80 yaşındaki Süleyman Kirit, gazilik ünvanını harekattan 50 yıl sonra aldı.

Günlük burç yorumları: 4 Ocak 2025

4 Ocak 2025'te burçlar, hayatta önemli dönüm noktalarına işaret ediyor. Aşk, kariyer, sağlık ve para alanlarında bugün sürpriz gelişmeler yaşanabilir.

Hatay semalarında 'Ay' ve 'Venüs' birlikte görüldü

Hatay'da havanın kararmasının ardından Ay ve Venüs gezegeni birlikte görüldü.

İHH Arama-Kurtarma ekipleri 2024'de 230 operasyona katıldı

İHH Arama-Kurtarma ekipleri, 2024 yılında yurt içi ve yurt dışında 230 arama-kurtarma operasyonuna katıldı. Ayrıca ekipler tarafından yıl içinde 60 bine yakın kişinin katıldığı 792 eğitim programı düzenlendi.

Kış aylarında sağlığınız için bu alışkanlıkları edinin

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için dengeli beslenme, probiyotik tüketimi, doğru pişirme yöntemleri ve yeterli su tüketimi gibi basit ama etkili alışkanlıklar edinmek oldukça önemlidir.

Erkeklerde kelliğin gizli suçlusu ortaya çıktı

Erkeklerde kelliğin sebebi bulundu mu? Şekerli içeceklerin sık tüketimi, saç dökülmesini yüzde 42 artırıyor! Uzmanlar, özellikle genç erkekleri uyarıyor.